【-10kg!?】2ヶ月で劇的変化！
こんにちは！
RIZINGトレーナーの吉田です。
先日、見事10kgのダイエットに成功したお客様の成功事例をご紹介したいと思います！短期間でのこの劇的な変化は、まさに努力の賜物です！
□ダイエット成功前にK様
今回ご紹介するのは、30代女性のK様です。お仕事が忙しく、普段はデスクワークが中心。運動習慣もほとんどなく、間食や不規則な食生活が気になっていたとのことでした。特に下半身のたるみと、お腹周りが気になるとご相談にいらっしゃいました。
K様が実践したダイエットプラン
K様のライフスタイルや体質に合わせて、以下の点に重点を置いたパーソナルプランを組み立てました。
- 徹底した食事管理: 糖質と脂質の量をコントロールしつつ、タンパク質を積極的に摂ることを意識していただきました。最初は戸惑うこともあったようですが、写真での食事報告とアドバイスを繰り返すことで、徐々に自炊のレパートリーも増え、健康的な食事が習慣になっていきました。特に、外食が多い日でも賢くメニューを選ぶ工夫を一緒に考えました。
- 週2回のトレーニング: RIZINGで、週に2回、全身のトレーニングを行いました。特に、お悩みの下半身とお腹を中心に、効率よく筋肉を刺激できるメニューを組み込みました。最初はきつそうでしたが、回数を重ねるごとにフォームも安定し、扱える重さも増えていきました。
- 自宅での軽い有酸素運動: ジムでのトレーニングがない日には、自宅でのウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で有酸素運動を取り入れていただきました。これにより、運動習慣が定着し、より多くの脂肪燃焼に繋がりました。
□2ヶ月間のビフォーアフター
ご覧ください！たった2ヶ月でこの変化です！体重は-10kgはもちろんのこと、特に気になっていた下半身やお腹周りが驚くほどスッキリしましたね！姿勢も良くなり、全体的に引き締まった印象です。K様ご自身も「今まで着られなかった服が着られるようになった！」「自信が持てるようになった！」と大変喜んでいらっしゃいました。
お客様の成功を支えたポイント
K様が短期間でこれほどの成果を出せたのは、以下のポイントが大きいと感じています。
- 明確な目標設定と強い意志: 最初から「2ヶ月で-10kg」という目標を共有し、K様自身もその目標達成に向けて強い意志を持って取り組んでくださいました。
- 素直な実践力: 私たちトレーナーのアドバイスを素直に受け入れ、実践してくださったことが何よりも大きいです。食事内容の改善や、苦手な運動にも積極的にチャレンジしてくださいました。
- 毎日の記録とフィードバック: 食事や体重の記録を毎日共有していただいたことで、細やかなアドバイスが可能になり、モチベーションの維持にも繋がりました。
- トレーナーとの二人三脚: 辛い時や停滞期でも、一緒に乗り越えるためのサポートをさせていただきました。一人ではなく、一緒に頑張る「仲間」がいるという安心感も大きかったようです。
まとめ
K様の成功は、適切なトレーニングと食事管理を継続すれば、誰でも理想の自分に近づけることを証明してくれました。
RIZINGでは、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたオーダーメイドのプランをご提案し、目標達成まで徹底的にサポートいたします。あなたも「変わりたい」という気持ちをお持ちなら、ぜひ私たちRIZINGにご相談ください。K様のように、私たちと一緒に理想のボディを手に入れましょう！
パーソナルトレーニング体験も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください！