皆さんこんにちは。

パーソナルトレーニングジムRIZING 大阪福島店の吉田です。

筋トレやダイエットって継続するのが難しいですよね・・・

今回は皆さんのダイエットや筋トレが長続きするようにちょっとしたテクニックをお伝えさせていただきます！

【ダイエットや筋トレが長続きする方法】

①目標を友達や家族、SNSで宣言する。

一貫性の法則というものがあります。自らの行動や発言などに対して一貫したものとしたいという心理のこと言います。

今すぐに宣言しましょう！

②マイルストーンを作る！

皆さんが目標をたてた時、３ヶ月後に6kg痩せる！といった感じで、長期目標ばかりに気を取られていませんか？

実は大事なのは、中間目標（マイルストーン）なんです。

目標から逆算で中間目標を立てていきます。

例）３ヶ月で6kg痩せる→１ヶ月２kg痩せる→１週間で０.５kg痩せる

こうした中間目標を１個づつ達成していくと、モチベーション維持にも繋がります。

是非、参考にしてみてください！